コーヒーダイエット方法

コーヒーに含まれる成分から『コーヒーはダイエットにも効果的』という見解が強まっています。確かにコーヒーにはダイエットに効果を発揮する効能（→コーヒーの効能）がありますが、はたしてそれはどの程度の信頼性があるのでしょうか？

まず別項で説明したように、コーヒーの効能には呼吸機能や運動機能の高上と共に『脂肪を燃焼させる』という効果を発揮します。これはカフェインに含まれている働きなので理論上はカフェインを含む全てのものに対してダイエット効果が期待できるということになりますが、人間の体（特に成人）の場合はカフェインの摂取量も大きくなってきてしまいます。

およそ体重1kgに対し5mgのカフェインを摂取しないと脂肪燃焼の効果はあまり期待できないのですが、そのカフェインが豊富に含まれ、比較的摂取し易い存在がコーヒーです。
ドリップされたコーヒーに含まれるカフェインの量は１００cc中６０mgほどとされていますので、成人男性の場合、コーヒーダイエット効果を期待するには１日に３〜５杯飲めば十分な摂取量になるでしょう。

コーヒーダイエットの理論が分かったところで、次に方法ですが、まずコーヒーをむやみにガブガブと飲むのはよくありません。必ず食後などに適量を飲むようにしましょう。運動前や入浴前に飲むのもコーヒーの効能上、有効だと思います。
また、その際は必ずブラックで飲むようにします。もしブラックコーヒーが苦手な場合でも、ミルクの代わりに豆乳を少し入れる程度で抑えておきましょう。脂肪分や糖分をコーヒーに入れてしまうと本末転倒です・汗

カフェインは体内で３〜４時間ほどで消えてしまいますので、なるべく時間をおいて飲むように心掛けてください。暴飲は胃を痛めることになりますし、鉄分の分解量がアップすることによる貧血を引き起こす原因にもなります。

このように手軽にダイエット効果が期待できるコーヒーですが、やはりダイエットには個人差があります。手順どうり実行したからといって確実に効果が期待できるものではないですし、万人に適したダイエット方法ではないということだけは認識しておかなくてはなりません。

コーヒーダイエットの成功如何にかかわらず、コーヒーを楽しく飲むことへの副産物として考えておきましょう。